Contenu des séances

Yoga adultes

Pendant les séances, je ne pratique pas. Toute mon attention est tournée vers mes élèves.

Les séances débutent et se terminent généralement par le « OM ». Chanter le « OM » permet de marquer le début puis la fin de la séance. La vibration créée par le « OM » agit sur les énergies du corps et aide l’esprit à se concentrer.

La séance commence par des pratiques respiratoires puis le corps est doucement mis en mouvement, notamment grâce aux salutations au soleil.

Suivent les postures qui renforcent et assouplissent le corps dans toutes les directions (inclinaisons latérales, torsions, flexions, extensions, posture inversées).

La séance s’achève par un temps de relaxation.

Tout public: à chacun selon sa forme du moment et sa pratique

Intermédiaire: après 2 ou 3 ans de pratique

En douceur: des séances qui mettent l'accent sur la mobilité, l'équilibre et la capacité respiratoire

Yoga pré- et post-natal

Futures ou jeunes mamans, améliorez votre bien-être et celui de votre bébé, votre capacité à vous détendre et à récupérer forme et énergie après l’accouchement par des postures et des pratiques respiratoires adaptés.

Méthode De Gasquet par une professeure certifiée.

Les nouveaux nés sont les bienvenus pendant les séances "post-natal".

Yoga 8-13 ans

Apprendre son corps et son souffle et installer une posture juste grace à une pratique ludique et dynamique.

Yoga Nidra

C’est une longue relaxation pendant laquelle des exercices de concentration et de visualisation permettent d’approfondir la détente du mental.

Méditation

Les méditations sont guidées.

Nous commencerons par 20 min de méditation du calme mental (samatha) puis 10 min de méditation marchée et enfin 20 min de méditation de contemplation des sensations (vedana) ou de bienvellance (metta).

Ateliers de yoga adultes

Autour d'un thème, prendre le temps d'approfondir sa pratique, explorer d'autres pratiques à travers des massages, des auto-massages, des exercices à 2, des dégustations, des assises, du chant....

Ateliers de yoga adultes-enfants

Des postures, des respirations, des rires, des chansons, des temps de présence et des relaxations pour partager un moment.

Enfants de 3 à 10 ans.

Yoga des yeux

Des exercices de relaxation et de mobilisation musculaires pour diminuer sa fatigue oculaire.